《 欣聖診所 》高雄神經內科診所

記憶問題很普遍。許多人都注意到隨著年齡的增長記憶力會有所下降。疲勞、壓力、工作過度、焦慮、沮喪、一些疾病或某些藥物副作用也都是導致記憶力下降的因素。記憶問題在不同年齡層的考量完全不同。

年長者的記憶問題：是不是得了失智症 ?

   失智症是腦部的細胞功能退化和減少所造成，除了記憶發生問題之外，日常生活的判斷、個性的改變也會大大影響病人和家屬的生活。

   失智症最主要的症狀就是記憶喪失，此與一般人的健忘不同，他們的記憶喪失是持續性、漸進性，且不是偶發的，甚至會影響個體工作或家庭的功能，有時會找不到回家的路，更嚴重的會忘記如何穿衣服、吃飯或如何洗澡。

失智症的記憶喪失與正常的健忘之比較

成年人的記憶問題：

除了少數早發性失智症以外，成年人的記憶問題常常跟身心狀態的問題有關。身體上，貧血、肝腎功能異常、甲狀腺功能低下、自律神經失調；心理上，憂鬱、焦慮、失眠都是常常影響記憶力和注意力的原因

兒童及青少年的記憶問題：

疲勞、壓力、焦慮、沮喪、貧血、肝腎功能異常、甲狀腺功能低下、自律神經失調在兒童及青少年也一樣會造成記憶力的下降，另外注意力不足過動症 (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)、妥瑞氏症則是在兒童及青少年要特別考慮的地方。

遇到記憶問題的話怎麼辦？

一但發現自己有記憶的問題，可以先檢視看看，自己是不是太勞累、壓力太大了？改變自己的生活作息，充足的睡眠，均衡的飲食，放慢生活步調，把要做的事寫在便條上，用它來提醒自己。

有助於保護記憶的方法
保護心臟。心臟健康和大腦健康有密切聯系。低飽和脂肪酸飲食、多吃蔬菜水果、經常鍛煉，會有助於你保護心臟，同時也會幫助你保護大腦。

多吃魚。鯖魚、鯡魚、鮭魚等深海魚類的Omega-3不飽和脂肪酸有益於大腦，每週吃一次。

少吃鹽。高血壓很可能會導致老年痴呆症及其它類型痴呆症。少吃加工食品。

檢查身體。請醫生檢查你的血壓和膽固醇，及時治療。

不要吸煙。
少飲酒。酗酒會影響短期記憶，長期高酒精攝入會增加患中風的風險，而中風與某些類型的痴呆症有關。

保護頭部。頭部嚴重損傷很能會導致老年痴呆症。坐車要繫安全帶，騎車要戴頭盔，要注意車速。

勤用腦。腦越用越靈，所以請積極參與社交活動，用新的愛好、興趣來挑戰自己。

如果仍然覺得記憶問題影響生活，可以就醫檢查，看看是否背後有什麼原因造成記憶力下降。